Всемирный день психического здоровья

 

Ежегодно 10 октября по рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) мировая общественность отмечает Всемирный день психического здоровья. После введения в мире ограничительных мер, направленных на борьбу с COVID-19, многие люди столкнулись с серьезными изменениями в повседневной жизни. Удаленная работа и учеба, безработица, отсутствие физических контактов с близкими, друзьями и коллегами – адаптироваться к новым реалиям оказалось непросто. Ощущаются и экономические последствия пандемии: в попытке спасти бизнес многие компании увольняют сотрудников или даже закрываются. Изменения привычного образа жизни, страх заразиться коронавирусом и тревога о близких вызывают определенные психологические трудности.

К счастью, у каждого из нас есть возможность предпринять ряд действий, способных сберечь психическое здоровье себе и близким. Вот несколько советов, которые могут оказаться полезными.

   Пользуйтесь только авторитетными источниками новостей, такими как местные телеканалы и радиостанции. Неукоснительно выполняйте рекомендации органов здравоохранения.

   Сохраняйте привычный распорядок дня: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время; поддерживайте личную гигиену и физическую активность; придерживайтесь здорового питания, не забывайте об отдыхе. Уменьшите количество времени для просмотра или прослушиванию новостей, вызывающих стрессовые состояния.  Уделяйте  больше времени любимым занятиям.

  Даже если ваше передвижение ограничено, сохраняйте социальные контакты по телефону или через интернет и используйте их для распространения позитивной информации.

   Ограничьте или полностью исключите употребление алкоголя, особенно в качестве средства для борьбы со страхом, беспокойством, скукой, социальной изоляцией. Помните, что спиртные напитки не защищают от вирусов и других инфекций.

   По возможности помогайте окружающим, нуждающимся в посторонней помощи. Избегайте дискриминации из страха заразиться COVID-19, особенно в формах, способных причинить боль или нанести вред другим .Избегайте дискриминации в отношении больных коронавирусной инфекцией и медицинских работников. Не связывайте это заболевание с какими-либо конкретными группами населения.

Опыт прошедших пандемий показал, что людей, нуждающихся в психиатрической помощи, в ближайшее время станет намного больше. Поэтому сейчас как никогда важны программы по охране психического здоровья.